Hannes: Kaks tundi kena mönu:))

Lasin algatuseks 40 min elliptikut, et soe sisse saada. Siis tõmbasin 5000m ergomeetrit. Varem tegin seda kiiremini kui praegu...3-4 aastat tagasi hoidsin 500m keskmist rahulikult 1min 58sek peal. Nüüd ikka annab punnitada, et 2.01 keskmiseks saada. Ehk on masinal midagi viga või siis... Tavalise saaliringi tegin järgi - 4x15 õlga, siis 4x15 selga, 4x15 rinda. 6 seeriat kõhtu, selg, biitseps ka. Üldiselt proovin teha pikemaid seeriad mitte väga suurte raskustega. Massi kasvatamise fantaasiad ja body builder'iks saamise unistused on ikka väga minevikku jäänud. Pigem tahaks oma istuva elu- ja tööviiside tasakaalustamiseks midagi ette võtta. Käki ja Raavo spordisaal asub täpselt Vanalinna ja Kalamaja vahel, seega ideaalne koht koduteel väike peatus teha... Ja nüüd koju india kalakarrit tegema. Paar õlut on ka vist külmas!

Riina: suveks saledaks eriprogramm :)

Arvestades minu meetrist kõhuümbermõõtu ja viimaste kuude hoogsat kaalutõusu, toimib sel aastal "suveks saledaks" kampaania pisut teistmoodi. 34. nädalat rasedana püüan jätkata mõõduka treeningu ja liikumisega nii sageli kui võimalik, sellepärast et see 1) teeb tuju heaks, 2) annab energiat, 3) aitab ennetada igasugu tervisehädasid (jalgade paistetus, seljavalud, väsimus jms raseduse rõõmud kombineerituna või komplektis koos), 4) annab hea söögiisu (ja õigustuse süüa see imeahvatlev koogitükk), 5) tagab hea une, 6) aitab hoida kaalu kontrolli all, keha toonuses, 7) loodetavasti aitab peale sünnitust kiiremini taastada endist vormi jne. Loetelu on pikk. Lisaks on see imemõnus võimalus sõprade või kaaslasega meeldivalt ja kasulikult aega veeta. Tänaseks saavutuseks jäi 30min cross-traineril, 10 min sõudeergomeetril ning kiiruga mõned kerelihaste harjutused. Trenn tehtud ja mõnus õhtu sõprade seltsis võib alata!

Juhhei. Kas keegi teab paremat tunnet?? Mönus trenn peale tööd ja enne kojuminekut. Õhtu vaba ja midagi kasulikku juba kl 19 tehtud. Kui mõelda kõikide nende heade toitude ja õllede peale, mida ma tarbin, siis kuidagi tuleb see ju tasa arveldada. Täna 7500 m ergomeetrit ja 30 min elliptikut. Kokku ca 850 kalorit. Noh, kangi viibutasin ka+kõht ja selg. Ausalt öeldes tundub mulle hetkel , et olen vähem väsinud kui enne saali tulekut:)) Hannes